Świeże powietrze, świeży organizm!

 ŚWIEŻE POWIETRZE, ŚWIEŻY ORGANIZM! 

 

Zgrabna sylwetka i zdrowa, zróżnicowana dieta kojarzy Ci się tylko z wyrzeczeniami i ciężką pracą? Pozwól, że pokażemy Ci, że bycie fit jest naprawdę fajne, łatwe i przyjemne!  

 

Osoby chcące dbać o zgrabna sylwetkę często zaczynają przechodzić na zróżnicowane diety a także uprawiają różnego rodzaju sporty czy specjalne treningi. Jednak nie oznacza to, że mamy się ograniczać. Dieta nie musi być zła a my pokażemy wam jak można ją urozmaicić. Jak wiadomo alkohol jest dość kaloryczny więc w dzisiejszym poście go nie zobaczycie (wiem, mi też smutno).  

SMOOTHIE NA DOBRY NASTRÓJ 

Pierwszą naszą propozycją są zdrowe, ale i przepyszne smoothie. Owoce i warzywa są naturalnymi źródłami witamin i energii a podczas ruchu fizycznego nie ma nic lepszego jak właśnie one. Zacznijmy od czegoś prostego.  

Do Twojego owocowego smoothie możesz wrzucić wszystkie owoce i warzywa, które lubisz. 

SŁONECZNA ENERGIA                                         

• Mango  

• Ananas 

• Banan 

• Cytryna 

• Pomarańcza  

• Woda kokosowa 

• Orzechy  

 

 

RÓŻOWY RAJ  

• Truskawki 

• Mięta  

• Banan 

• Jabłko 

• Sok jabłkowy 

• Maliny 

 

Ilość składników można dobierać według własnego uznania i upodobań, wystarczy zmiksować ze sobą owoce, udekorować i rozkoszować się zdrowym napojem wraz z rodziną i znajomymi! 

 

W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH! 

Według naukowców, wystarczy nawet 5 minut aktywności na świeżym powietrzu, żeby dotlenić nasz organizm i poczuć się zdecydowanie lepiej! 

Jakie aktywności można wykonywać na świeżym powietrzu? 

 Zacznij biegać 

 Początkowo mogą to być niewielkie dystanse, zacznij od 1-2km. Bieganie to świetna odskocznia od codziennej rutyny i obowiązków, dzięki temu poprawisz też swoją kondycję, sen i koncentrację.  

 Jedź i odkrywaj! 

Podczas jazdy na rowerze czy rolkach spalamy zbędne kalorie i dotleniamy umysł. Znamy wiele przypadków, gdzie niektórzy zdecydowanie preferują poruszanie się na rowerze do szkoły, pracy, czy po prostu dla zdrowia i rozrywki. Jest to świetna forma spędzania czasu zarówno samotnie jak i w towarzystwie a dzięki dosyć szybkiemu przemieszczaniu się możemy udać się na wycieczki w piękne miejsca i podziwiać naturę.  

Płyń po piękną sylwetkę 

Pływanie nie tylko wpływa na nasze dobre samopoczucie, ale także na smukłą sylwetkę. Jest to idealna forma aktywności dla osób, które mają problem ze stawami i układem kostnym. Pływając ćwiczymy nasze mięśnie bez obciążania ich. A najlepsze jest to, że dzięki krytym pływalniom możemy pływać, kiedy tylko mamy ochotę, niezależnie od pory dnia, roku i pogody.  

 

To tylko jedne z wielu czynności, które poprawiają nasze zdrowie i samopoczucie. Pamiętajmy, że nawet zwykły spacer ma znaczenie dla naszego organizmu i wystarczy niewiele, żeby być fit! Do wykonywania tych czynności nie potrzebujesz specjalnych przyrządów i karnetu na siłownię, wystarczy wygodny sportowy strój i buty, które pozwolą przemierzać Ci kilometry w drodze po upragnioną formę.  

Nie zapominajmy też o grach zespołowych i tańcu! Jeśli nie macie pomysłu jak spędzisz czas w większym gronie na świeżym powietrzu, jest wiele gier i zabaw, które można wykorzystać. Zagrajcie w siatkówkę, zbijaka, włączcie muzykę i poskaczcie na świeżym powietrzu! Pozwólcie sobie uwolnić swoje wewnętrzne dziecko i przypomnijcie sobie czasy, kiedy byliśmy mali a podwórko było idealnym miejscem dobrej zabawy! 😊 

 

Trzymajcie się zdrowo!  

Karolina